L'Evaluation en préparation mentale

Profilage des habiletés mentales

L'importance de la mesure

Dans toute discipline, l'utilisation des outils de mesure est devenue un incontournable de la performance, l'observation seule ne suffit plus et il est nécessaire d'avoir recours à des tests pour évaluer l'efficacité d'un programme, et cela, même en préparation mentale !

Comment savez-vous si vous avez progressé techniquement ? Tactiquement ? Physiquement ? Comment savoir si une amélioration de votre performance est due à un changement nutritionnel ou à un travail mental ?

Si on prend un athlète de niveau expert dans son sport, est-il facile de déterminer avec précision une amélioration de ses résultats rien qu'en observant ses prestations. Cela ne serait pas dû au changement d'adversaire ? Ou à la météo ?

Le nombre de variables et si important qu'il est primordial d'avoir recours à des données quantitatives et qualitatives pour mesurer l'efficacité de tel outils, de telle méthode ou de tel programme, etc.

En préparation mentale, il existe différents outils de mesure des qualités psychologiques d'un individu, le questionnaire OMSAT (L’Ottawa Mental Skills Assessment Tool) est souvent utilisé pour l'évaluation des habiletés mentales du sportif. Cela permet de déterminer quels sont les compétences à travailler en priorité, dans quel ordre, à quelle intensité, etc.

Les habiletés mentales (qualités physiques du cerveau) :

Il existe plusieurs types d'habiletés mentales, on les regroupe souvent sous trois familles :

1. Les habiletés de base (Confiance / motivation / fixation d'objectifs, etc.)

2. Les habiletés psychosomatiques (régulation de l'éveil / gestion du stress / relaxation etc...)

3. Les habiletés cognitives (Imagerie mentale / dialogue interne / concentration etc...)

Les habiletés de bases sont le socle d'un mental performant, elles représentent les fondations de notre maison intérieure. Si ces habiletés sont trop fragiles, il n'est pas possible de performer durablement et de viser une progression constante.

Les habiletés psychosomatiques sont les compétences indispensables à la gestion de notre barre d'énergie, comme dans un jeu vidéo. Comment utilisons-nous notre énergie ? Comment la dispersons-nous ? Comment la régénérer ? Comment l'améliorer et la booster ?

Les habiletés cognitives sont en quelque sorte les super pouvoirs de notre cerveau, ces pouvoirs s'ils sont mal utilisés peuvent se retourner contre nous alors que s'ils sont bien utilisés, ils peuvent améliorer de manière drastique nos performances. Par ex : des études ont révélé que les athlètes du plus haut niveau ont des capacités d'imagerie supérieures à la moyenne, ils l'utilisent plus et mieux.

Quels outils j'utilise et pourquoi ?

À chaque début d'accompagnement en préparation mentale, je commence par une phase de bilan pour adapter au maximum mon intervention.

J'établis ce qu'on appelle un profilage psychologique et émotionnel, pour déterminer ce qui est à travailler en priorité pour te permettre de progresser vite et durablement.

J'utilise personnellement 3 types de tests pour 3 populations différentes :

• Le test de profilage psychologique pour les sportifs

• Le test de profilage psychologique pour les coachs et entraîneurs

• Le test de profilage psychologique et émotionnel, que j'utilise notamment en entreprise.

Ces 3 types de tests mesurent au sens large les habiletés spécifiques à chaque population, ces tests sont très complets et mesure précisément un grand nombre d'habiletés mentales.

J'utilise également des tests spécialisés sur des problématiques ciclées, par exemple des tests d'imagerie ou des tests hypnotiques, ainsi que des questionnaires plus précis sur l'anxiété ou la motivation, etc.

Pour les accompagnements collectifs, j'utilise des tests évaluant la cohésion d'équipe et la synergie de groupe.

Voici un exemple de graphique qui représente un profilage des habiletés mentales du sportif sous 6 familles de compétences :

Questionnaire du profil psychologique du sportif (QPPS)

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Que fait-on des résultats ?

Une fois que le profilage effectué, je te questionne sur chaque point pour être sûr que tous est cohérent et je regarde 3 choses :

1. Le niveau d'équilibre entre les différentes familles d'habiletés ainsi que ton score global

2. Les points à améliorer en priorités

3. Les points forts qui composent notre base de travail.

Ton niveau d'équilibre dépend de ton score global ainsi que de l'homogénéité de tes résultats.

Plus ton profil est équilibré, plus ton mental est à la fois flexible et solide, tu es capable et t'adapter et de faire face à la pression, tu restes lucide et tu adoptes une attitude proactive.

Les points d'amélioration sont ceux qui vont te permettre de progresser rapidement, ils font obstacle dans l'atteinte de tes objectifs quand ils ne sont pas développés. Certains sont à améliorer en priorités pour permettre à d'autres d'évoluer de manière simultanée, par exemple, un bon contrôle attentionnel agit indirectement sur le niveau et la perception de ton stress.

Les points forts sont des habiletés qui sont déjà développés chez toi, ils forment une base solide sur laquelle tu vas pouvoir construire un écosystème efficace.

Ils ne sont en aucun cas à laisser à l'abandon, un point fort doit être au minimum entretenu et amélioré si possible.

[Il est très important de relier toute mesure indirecte à des observations précises et factuelles, quand je profile un combattant de MMA, je m'arrange pour aller le voir aux sparring et aux entraînements, ainsi que d'observer ses anciens combats et ses performances en compétition.

L'observation seule n'apporte qu'une partie des réponses, mais ce sont des données non négligeables, associés aux observations des coachs, des entraîneurs, de la famille et des amis, on diminue la marge d'erreur pour plus d'efficacité]

Une fois cette phase de profilage terminé, j'établis un programme et une planification pour te permettre d'améliorer l'équilibre de ton profil, de combler tes points d'amélioration et de renforcer tes points forts.

Dernière étape : mise en place du programme

Et ainsi, je pioche dans mes outils ceux qui seront les plus adaptés à ta situation.

En voici quelques-uns :

• Un coaching stratégique

• La visualisation

• La méditation

• L'hypnose et l'autohypnose

• La respiration

• La sophrologie

• La PNL

• Les techniques utilisant l'intelligence émotionnelle

• La fixation d'objectifs

• etc...

Pour en savoir plus sur la forme que prend un suivi complet, je t'invite à lire l'article suivant : A quoi ressemble un accompagnement en préparation mentale ?

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