5 TIPS POUR RESTER FOCUS SUR LE LONG TERME

Je te propose une petite expérience d'imagination, imagine que tu es dans un jeu vidéo, comme mario, zelda, pokemon, peu importe...

Ton but est de finir le jeu ? N'est-ce pas ?

Pour ce faire, tu as des niveaux à passer, des compétences et des capacités à développer.

Des obstacles inattendus se présentent et tu dois faire preuve de réflexion et de créativité pour les surmonter.

À chaque erreur, tu recommences, la frustration augmente à chaque fois que tu dois recommencer un niveau, mais plus tu te rapproches du but et plus l'excitation monte.

Et parfois, tu peux y passer des heures, des journées entières, parce que c'est tellement amusant, stimulant de voir que tu atteins bientôt le niveau que tu attends !

Maintenant, reviens à la vie réelle, et pose-toi cette question :

"Pourquoi ne pas prendre la vie comme un jeu vidéo ?"

Et c'est une vraie question, pourquoi ne pas voir la vie comme un jeu ? où l'on passe des niveaux, où l'on s'amuse, quand on échoue, on recommence, aussi simplement que ça.

Mais la vraie question, c'est plutôt "quand avons-nous arrêté de jouer ?"

Quand nous étions tout petits, cela était normal, la vie n'était qu'un grand terrain de jeu, où l'échec n'étais qu'une expérience nous permettant d'en apprendre plus sur ce qui nous entoure et nous même.

Pourquoi cela à changé ? Pourquoi ne pas prendre la vie de la même manière qu'un enfant pourrait la percevoir ?

Attention, je vous vois arriver avec une tonne d'arguments expliquant que la vie est difficile et qu'elle ne peux pas être prise autrement. Que s'amuser et synonyme de faire n'importe quoi !

Seulement, je ne peux m'empêcher d'observer que certaines personnes savent très bien allier responsabilités et amusement. Certaines personnes s'éclatent et démontrent en parallèle un esprit consciencieux et réfléchis.

Et cela n'est pas sans importance quant au sujet de l'article :

"5 Tips pour rester Focus sur le long terme"

Rester Focus : L'art de la persévérance

Rester Focus sur une longue période n'est pas une mince affaire, cela demande de l'entraînement, une capacité de prise de recul efficace et une capacité à se plonger à 200% dans son travail quand il le faut.

En général, lorsqu'on lance un projet, on est hyper excité à l'idée le réaliser, mais il arrive trop souvent que l'on se rende compte que la réalité et bien différente une fois le projet en cour, comme tous les sacrifices et l'énergie dépensée. Notre cerveau n'est pas très doué pour évaluer les durées que prennent certaines tâches à réaliser, on pourrait même dire qu'il a plus l'habitude de sous-évaluer le temps que va prendre la réalisation d'un projet que le contraire.

Par exemple : Je veux faire des travaux chez moi, je pense qu'en 3 semaines cela sera fini alors que les travaux ont réellement pris 3 mois. Et cela résulte d'un biais de raisonnement, notre cerveau imagine bien le résultat obtenu après avoir fait les travaux, mais il imagine mal tout le chemin à parcourir. On pense donc que cela va être simple et rapide, et on se retrouve souvent vite démotivé.

C'est souvent la deuxième phase de la réalisation d'un projet, au début on est très enthousiaste à l'idée de mettre en place le projet, et dès que la première difficulté pointe le bout de son nez, la motivation chute et on se décourage.

Pour éviter ce découragement, on peut agir à plusieurs niveaux, voici 5 clés pour rester Focus sur de longues périodes, (1 mois, 2 mois, 6 mois, 1 an et +).

1) La volonté : Pour bien commencer, préparer la chute

La volonté, le fait de vouloir quelque chose, est le moteur de départ de tout projet, c'est la batterie qui permet à la voiture de démarrer, mais c'est une ressource extrêmement limitée, très rapidement, il faut passer à un autre système pour avancer, trouver un autre carburant !

Renforcer la volonté :

Lorsque qu'on lance un projet, il est important se faire le point sur ce que l'on veut obtenir à l'issue de ce projet (notre intérêt).

Il arrive trop souvent qu'on se lance dans une belle aventure, mais pour de mauvaises raisons, et souvent la réalité nous rattrape assez vite.

Cela n'est pas grave, si la mise au point n'a pas été faite au début, il n'est jamais trop tard pour la faire.

Il faut comprendre que la phase de découragement est souvent due à une perte de sens, on se sent découragé quand ce que nous faisons nous semble inutile ou insensé.

C'est pour cela que se poser les questions suivantes avant la réalisation d'un projet évite une chute de motivation :

• Que vais-je obtenir à l'issue de ce projet ?

• Que vais-je obtenir pendant la réalisation de ce projet ?

• Avec qui je mets ce projet en place, et pourquoi ??

• Quelle quantité d'efforts suis-je prêt à mettre dans ce projet ? Nombre d'heures dans la journée, dans la semaine, dans le mois, dans l'année.

• À quelles difficultés suis-je prêt à surmonter ? Quelles difficultés ne suis-je pas prêt à surmonter ?

• Faire une liste des bénéfices et des inconvénients, peser le pour et le contre en faisant preuve de créativité.

2) Les objectifs et le plan d'action

Ok, vous savez pourquoi vous faites ce que vous faites, la volonté est présente, vous avez décidé de réaliser ce projet, maintenant, il n'est plus histoire de volonté, mais de stratégies !

À commencer par la fixation d'objectifs : SMART+++

Maintenant, que vous avez défini votre objectif passé au tamis du SMART+++

Il est temps de passer au plan d'action :

Le plan d'action répond à la question :

"Qu'elle est la première chose que je vais mettre en place pour réaliser mon objectif moyen / long termes ?"

Le plan d'action, ce sont tous les micros objectifs de processus et de performances qui te permettent d'atteindre ton objectif central.

Cela demande d'avoir des tâches précises chaque jour, cohérentes avec ton objectif central.

Le plan d'action permet de se sortir les choses de la tête, par exemple, avoir une to do list est très utile pour diminuer sa charge mentale, et tenir sur le long terme.

Seulement, certains éléments peuvent quand même venir perturber notre progression.

3) Adapter son environnement

On ne le dit pas assez souvent, mais l'environnement, l'entourage, les proches, les amis, la famille, les collègues, les pairs, les mentors etc etc... C'est plus de 50% du résultat final !

Notre environnement possède une influence immense sur notre développement, de différentes manières.

Par exemple :

• par contagion émotionnelle, positive ou négative

• Par les opportunités ou les obstacles que ceux-là nous apportent

• Le temps passé qui nous rapproche ou non de nos objectifs

Plus difficile est le projet, plus l'énergie demandée, en temps, en attention, en espace, en argent etc.. est importante !

La validation de vos objectifs dépend de votre capacité à rester FOCUS sur vos objectifs et à ne pas être distrait par cela !

Et ça demande souvent une bonne dose d'égoïsme, qui n'est en réalité pas un défaut, mais bien la capacité à se donner du temps et de l'attention à soi-même pour réaliser nos intérêts et nos ambitions.

Pas d'égoïsme, pas de victoire personnelle, pas de performances !

Pour te faire une idée, voici un exercice très simple :

Liste les 5 personnes les plus proches de toi, et identifie leurs caractéristiques :

• Qu'est-ce que pensent ces personnes de l'argent ? de la réussite ? de la visibilité ? etc...

• Qu'elles sont leurs croyances liées à ton projet personnel ? sur tes chances de réussite ? sur la réussite de ton projet ? Sur notre capacité à évoluer et à progresser en général etc. etc. (Une croyance comme souvent par : "Je crois que, il faut, on doit...")

• De quoi ont peur ces personnes ? (Face à quoi elles se bloquent, elles se braquent, elles fuient)

• Qu'est-ce qui est important pour ces personnes ? (Leurs valeurs) Ne regarde pas ce qu'elles disent, mais ce qu'elles font.

Les personnes qui vous entourent vous encouragent elles dans vos projets ? Si oui / non, comment ?

Qu'elles sont leurs feedbacks ?

Qui sont tes "parachutes" quand ça va mal ? Qui sont tes "fusées" quand ça va bien ?

Par environnement, on parle aussi d'espace, es-tu dans un espace bruyant pour travailler ? Dans un espace ou tu es souvent dérangé ? dans un espace ou on ne respecte pas tes envies et tes besoins ?

Dans quel espace tu évolues bien en général ? Dans quel espace tu évolues mal ? Prends un moment pour te poser la question et met en place des actions si cela n'est aujourd'hui pas cohérent avec ton fonctionnement.

4) Se challenger, se mettre au défis

Pour garder de la motivation sur le long terme, il faut du défi.

Un enjeu trop bas amènera à de l'ennui alors qu'en enjeu irréaliste amènera à de l'Amotivation (découragement).

L'être humain est joueur, il aime jouer, pour lui le défi représente une part très émotionnelle de son fonctionnement.

Alors attention à la routine ! Car la routine, ça amène à l'ennui.

Si votre routine s'actualise en permanence pour valider de nouveaux défis, même si les tâches ne changent pas tellement, on maintient un certain niveau de motivation, car on constate une progression et du challenge.

Pose-toi cette question dès maintenant :

• Comment je vais introduire du challenge dans mon projet ? À quel moment ? Sous quelle forme ? Quelles difficultés ?

5) Redonner ça place au jeu et au plaisir

Le mot à retenir ici, c'est le mot "plaisir".

Le plaisir et ce qui donne du goût aux choses, et quand on met en place un long projet, certaines tâches n'ont pas de goût, elles peuvent même être dégoutantes, voire repoussantes.

Il est important de revenir à un plaisir dit : "long terme"

Éviter la gratification immédiate qui ne fera que créer de la frustration, mais développer un système dopaminergique lié à l'accomplissement de certaines tâches parfois ingrates.

Le plus difficile, c'est le début ! Il faut commencer progressivement, avec de petites étapes.

Par exemple : Quand on n'a pas l'habitude de lire et qu'on "n'aime pas ça".

On peut simplement commencer par lire 1 page le premier jour, ensuite deux pages le deuxième jour, monter progressivement jusqu'à atteindre le palier du chapitre entier dans la soirée, et ensuite enchaîner plusieurs chapitres.

Reprenons l'exercice d'imagination du début.

Si tu étais dans un jeu vidéo, comment mettrais tu en place ton projet ?

• Quelle est la fin du jeu ?

• Quel est le boss final ?

• Quelles sont les différentes étapes à passer ?

• Qui sont les boss intermédiaires ?

• Quelles compétences et capacités dois-tu développer pour finir chaque niveau ?

• Quelles sont les rencontres et les personnages qui te permettent de gagner des pouvoirs ? des objets ? des connaissances ?

• Existe-t-il des raccourcis dans le jeu ?

• Quels sont les points forts que tu maîtrises chez ton personnage ? Quels sont ses points d'amélioration ?

• Comment peux-tu t'éclater à chaque étape ?

• Dernière question : Que feras-tu une fois le jeu terminé ?

L'avant-dernière question est hyper importante,

Dans mon précédent article : Comment avoir un rêve peut nous rendre malheureux ?

Ce n'est pas le fait de finir le jeu qui nous rend heureux, c'est tous le voyage que l'on entreprend qui crée chez nous ce sentiment d'aventure.

Alors oui, le chemin est plus important que l'arrivé, comment vas-tu développer ce sentiment d'aventure et de plaisir dans ce périple ? Pour tenir sur le long terme.

Car un projet où l'on persévère, c'est un projet ou l'on apprécie autant le voyage que l'arrivé.

La dernière question te sert à donner du sens non à ton projet (ton jeu) mais plus largement à ta vie, elle te propose une projection lointaine, sur plusieurs années, et te permet de développer ta vision à long terme.

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